60代からの体のケア。毎日の小さな積み重ねが未来の自分を守る

「最近、なんとなく疲れが取れない」「肌のくすみが気になる」「骨が心配…」

60代になると、こんな小さな不調が積み重なってきませんか？若い頃は気にならなかったのに、なんとなく体が重い。そんなとき私が見直したのが、毎日の栄養でした。

60代の体に起きていること

年齢とともに、体はいろんな変化を迎えます。

• 胃腸の働きが弱まり、栄養の吸収率が下がる
• 骨密度が低下しやすくなる（特に女性はホルモンの影響で）
• 筋肉量が落ち、疲れやすくなる
• 免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる
• 肌のハリや髪のつやが失われやすくなる

これ、全部「栄養不足」が関係していることが多いんです。食事に気をつけているつもりでも、60代の体は若い頃より多くの栄養素を必要としていたり、吸収しにくくなっていたりします。

食事だけで補うのは、実は難しい

「バランスよく食べているから大丈夫」と思いたいところですが、現代の食生活では必要な栄養素をすべて食事だけで摂るのはなかなか難しいのが現実です。

たとえばビタミンDは日光を浴びることでも作られますが、外出が減るとどうしても不足しがち。カルシウムや鉄分、亜鉛なども、意識して摂らないと知らないうちに足りなくなっています。

だからといって、たくさんのサプリを飲むのも大変ですよね。

まとめて補える「マルチビタミン＆ミネラル」が便利

そこで私が取り入れているのが、マルチビタミン＆マルチミネラルのサプリメントです。

ビタミンA・B群・C・D・E、葉酸、ナイアシン、そしてカルシウム・鉄・亜鉛・カロテンなど、60代の体に必要な栄養素がまとめて入っているので、これ一つで手軽に補えます。

約1ヶ月分で送料無料なのも嬉しいポイント。毎日続けやすいお手頃な価格なので、「まず試してみたい」という方にもぴったりです。

サプリは「足りないを補う」もの

サプリはあくまで食事の補助です。まずは毎日の食事を大切に、その上で不足しがちな栄養をサプリで補う——そのバランスが大事だと思っています。

難しく考えなくていいんです。「今日も飲んだ」という小さな積み重ねが、半年後・一年後の体の変化につながります。

60代の体をいたわることは、これからの自分への投資。無理なく、長く続けることが一番です。

まだまだこれから、ですよ。

健康のために取り入れていること、ぜひコメントで教えてください。