60代の今、静かな老化に備える三つの準備
はじめに：突然の「減速」—— 60代、静かな老化の始まり
私は今、60代です。
ついこの前まで、苦しいボクシングの練習にも耐え、筋肉に溢れ、階段は駆け上がり、何をどれだけ食べても太らない——そんな“元気な50代”を謳歌していました。
「この先、自転車に乗るのがしんどい日なんて来るのかな」と、笑っていたほどです。
けれど、その「まさか」は静かに、そして確実にやってきました。
何気ない階段で「サクッと動かない」感覚。
靴を履くとき、少しバランスを崩しそうになる瞬間。
大好きだった硬いお肉が美味しく感じなくなり、少量でお腹がいっぱいになる。
そして気づけば、やわらかくて甘いあんこが恋しくなる——。
かつて「なんてことなかった」歩行や自転車移動が、今では少し“しんどい”。
これが、私の体に起きている 「静かな老化」 の現実です。
この老化は本当に悲しいです。
60代は、80代という最終コーナーに向けて、自分の生き方をデザインし直す大切な時期がやって来ました。
静かな老化を受け入れ、少しずつ準備を始めることで、未来の「快適さ」は大きく変わるはずです。
私は今、80代の自分に向けて、次の三つの準備をしています。
目次
- 体の変化を受け入れ、戦略的に「今」を維持する
- お金との向き合い方を変える —— 子供のためより自分のために
- 身軽になるための「断捨離」と「終活の会話」
- おわりに：静かにおとづれる老化は、人生をデザインし直すチャンス
第一章：体の変化を受け入れ、戦略的に「今」を維持する
1. 50代の「戦う体」から、60代の「守る体」へ
ボクシングで鍛えた肉体は、いつの間にか“筋肉の鎧”ではなくなりました。
今の私にとって大切なのは、「体力を守る」こと。
無理に若い頃のように戻ろうとするより、“落とさない努力” をコツコツ積み重ねる方がずっと意味があります。
激しい運動より
「毎日少しのストレッチ」「軽い階段の上り下り」——このくらいの“最小限の負荷”が、丁度いいです。
2. 「食べたい」より「食べねば」：食の質を見直す
昔のように量は食べられません。
でもその分、「少ししか食べないなら、本当においしいものを」と考えるようになりました。
肉はあっさりしたミンチに変え、野菜をたっぷり加える。
“無理なく栄養をとる”食べ方を工夫しています。
「美味しく食べながら、体を守る」——それが今の私のテーマです。
3. 「少しの習慣」を続けることの意味
今では、壁を使った軽いキックや、数段だけの階段上りなどを日課にしています。
昔のように「鍛える」ためではなく、「現状を維持する」ための運動です。
「こんな少しで意味あるの？」と思うこともありますが、
この“少し”の積み重ねこそ、80代の「自立した生活」を支える力になると信じています。
第二章：お金との向き合い方を変える —— 子供のためより自分のために
1. 「残すため」から「使うため」へ
以前は「子供のために残してあげたい」と思っていました。
けれど今は、「自分のために、楽しく使おう」と思うようになりました。
それを教えてくれたのが、リベシティでの学びです。
お金は、楽しむための道具。
子供に残すよりも、自分が笑顔で過ごしている姿を見せることが、
本当の“安心”を与えると気づいたのです。
2. 自分への「ご自愛投資」
食べること、旅すること、趣味に使うこと。
これらはすべて、“未来の自分のための投資”です。
贅沢ではなく、「ご自愛投資」。
人生の満足度を上げる、必要な支出だと思っています。
3. 2泊3日の「ご褒美ソロ旅」計画
「たまには一人で2泊3日の旅に出ようかな」
そんな気持ちも芽生えました。
誰にも気をつかわず、自分のペースで景色を見て、美味しいものを食べる。
この時間は、これまで頑張ってきた自分へのご褒美です。
子供たちが巣立った今、自分のために過ごす時間を大切にしたいと思っています。
第三章：身軽になるための「断捨離」と「終活の会話」
1. 物と一緒に「重荷」を手放す
家にあるたくさんの服やバッグ。
それらは少しずつ、未来の自分や子供たちへの“重荷”になります。
まずは「10年着ていない服」を手放し、次に「5年着ていない服」へ。
クローゼットが軽くなると、不思議と心も軽くなります。
断捨離は、過去への執着を手放す時間でもあるのです。
2. 仏壇とスーツケースの整理
次は、古いスーツケースや使わなくなったバッグ、
そして最終的には仏壇の整理にも向き合うつもりです。
感情の整理も必要ですが、これもまた“未来の私を軽くする作業”。
元気なうちにできる準備こそが、子供たちへの優しさだと思います。
3. 子供に伝える「介護施設のこと」
一番大切にしているのは、子供たちとの「終活の会話」です。
いつも話しながら泣きそうになる私ですがこう伝えています。
「お母さんの介護費用は確保してあるからね。
介護が必要になったら、迷わず施設に入れてね。」
それは、子供たちに「介護の責任」を背負わせないための、
親としての最後の思いやりです。
老いを受け入れ、家族と共有しておくことで、
みんなが安心して生きていけると信じています。
おわりに：静かな老化は、人生をデザインし直すチャンス
静かな老化は、誰にも訪れます。
でもそれは、人生が終わるサインではなく、
見直すチャンスの合図です。
「サクッと動かない体」
「少食になった胃」
「甘いものが好きになった自分」
——それらすべてを、やさしく受け入れていきます。
80代に向けて、体もお金も心も整える。
それは、自分を大切に生きるための“再設計”です。
今日も、少しだけ階段を上り、
クローゼットの服を一枚手放し、
そして美味しいものをひと口、味わって。
静かに、でもしなやかに——
私の新しい60代が始まっています。
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